1Jan

この種目は「上腕三頭筋」を鍛える種目です。
ダンベルを片手に保持して、反対の手をベンチに固定し、上半身を水平にします。
- 肘を伸ばしてダンベルを挙げます。
- 肘を伸ばしきったら、ダンベルを元の位置に戻します。
ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。
これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。
キックバックを行う上でのコツ
キックバックを行う際は背筋と肩の位置に注意してください。
肘を上げる際は肘の位置をシッカリと空中で固定し、上腕三頭筋の力だけでダンベルを上げ下げするようにしましょう。
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