男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

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男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

糖質オフと日常トレーニングで最速のダイエット効果を出す

糖質オフと日常トレーニングで最速のダイエット効果を出す

医学的にも結果的にもダイエットを最短ルートで成功させるのは「糖質制限+筋トレ」といったシンプルなものです。実際に、私自身もこの方法でダイエットに成功し、糖質制限と筋トレが如何に効果のあるものかを実証することが出来ました。

このブログに記されているダイエット方法を実践して、痩せないという事は有り得ません。

ウェイトトレーニングを重ねる事によって、身体の脂肪は落ち、筋肉がつく事によってボディラインは美しくなります。それに加えて糖質制限の食事法を実施する事によって、より痩せやすく、より太りにくい身体を作ることができます。

ですが、その為にジムに通う必要は無く、必要なのはダンベル食事制限…コレだけでも十分にダイエットを成功させる事が出来ます。

勿論ですが、ジムの方が効率的ですし、トレーナーの指導や補助を受けて限界まで追い込む方が成果としては高く挙がりますが、肝心なのは「継続できるトレーニング」であるという事が大切で、3ヶ月という短期間は少なくとも継続できる内容にしましょう。

そんな筋トレダイエットのポイント4つをシッカリと抑えておきましょう!

2~3ヶ月で成果の出る、糖質オフと筋トレは最強の減量方法

2~3ヶ月で成果の出る、糖質オフと筋トレは最強の減量方法

まずは自分が取り組むダイエットを信じてください!

今まで行ってきたダイエット方法や知識を一切の白紙に戻してストイックに取り組んでください。怪しい噂や商品に惑わされるのはもう終わりです。

私も過去に「ジョギング」「半身浴」「〇〇食べるだけダイエット」等、様々なダイエットに挑戦し失敗してきましたが筋トレ×糖質制限ダイエットは短期間で減量大成功を収めた方法なので、どうか安心してください。

食事はタンパク質を中心に摂り、糖質を制限する…そして更に筋トレを行うことによって、この上ない減量効果を発揮します。

食事制限のダイエットでは理想のボディにはなれない

食事制限のダイエットでは理想のボディにはなれない

ただ単純に痩せた身体と、トレーニングによって引き締まったボディは、見栄え的な美しさで天と地ほどの差が出ます。

不健康に痩せた身体と、鍛えて痩せた身体では、同じ「スリム」でも見た目の印象が大きく変わり、それは衣類を着ても判るほどです。あなたのダイエットを始める目標が「綺麗になりたい」「美しくなりたい」という目的であれば、尚更筋トレを外すことができません。

人の身体やボディラインは「体重」という数値だけで判断出来るほど単純ではありません。体脂肪率と筋肉量を意識した美しい身体造りを意識しましょう!

軽いトレーニングでも効果は抜群!大切なのは”続ける”という事

軽いトレーニングでも効果は抜群!大切なのは”続ける”という事

糖質制限をシッカリと守っていると、1~2週間程で身体中の脂肪が燃焼され続ける環境が整います。

それに追い打ちをかけて脂肪燃焼を加速させるのが筋トレとなるのですが、糖質制限中は少量の運動でも通常以上の脂肪燃焼効果があります。

ですので大切なのは続ける事であり、2~3ヶ月もあれば十分に見違えるような変化が生まれています。途中で諦める事なく、自分と結果を信じて少しずつでも意地でも続けましょう。

手に入れるのは身体だけではなくメンタル面も鍛えられる

手に入れるのは身体だけではなくメンタル面も鍛えられる

空腹に耐える糖質制限や、ストイックなトレーニングは決して楽なものではありません。

ましてや、私のように、元から太っているタイプの人には尚の事。ですが、この方法でダイエットを成功させると「辛いことも乗り越えられる」「頑張った分だけ成果に反映された」という貴重な達成感や、男としての自信がつくようになりました。

糖質制限と筋トレダイエットは、身体の内側も外側も強くなる方法です。

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