男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

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男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

筋トレの効果が体に出始めるまでの期間

筋トレの効果が体に出始めるまでの期間

ダイエットや身体を絞る事を決意して筋トレを始めた時、果たしてどれくらいの期間で変化が現れ始めるのかをご存知でしょうか。身体中についた脂肪を落とす為に、今日という1日を徹底的に筋トレしたとしても明日からムキムキになるという事はありません。

今まで体たらくな食生活や運動習慣でついた脂肪を落とすのは中々困難な事ですので、そのツケを数日程の筋トレで支払えるハズがありません。

筋トレによるダイエットの仕組みは、筋肉を分厚くして代謝を上げて脂肪燃焼を繰り返し体内でループさせることです。このループを繰り返すことによって、徐々に体の脂肪が落とされて筋肉が分厚くなり、健康的で美しい身体に仕上がっていきます。

筋トレによるダイエット効果が現れる目安期間

今日筋トレを行ったからといって、明日や明後日に目に見える効果が生まれる訳ではありませんが、体内では1回の筋トレで大きな変化が生じています。筋トレを継続的に行うことによって徐々にですがあなたの体内で痩せる準備が整っていきます。

筋トレによる効果が現れる目安期間

筋トレは1回60分~90分を週に2~3回程行うのがベストと言われています。それに重ねて、プロテインを含んだ適切な食事管理も必要となってくるのですが、この辺を徹底した場合に身体の見栄えに変化が現れ始めるのは、

2ヶ月目には自分の身体が絞れている事に気づき、
3ヵ月目には周りからも「痩せたよね!」と言われ始めます。

運動経験もあり、若い頃にある程度身体が出来上がっていた経験がある場合は、1週間に3回、1回120分の筋トレを行うと2ヵ月で見違える程ムキムキになるそうです。

筋トレで効果を出す為には2~3ヶ月間必ずトレーニングを継続させる事です。最初の1、2週間で食事制限や筋トレを辞めてしまうとダイエットを始める前の身体や、下手するとそれ以上にダラしのない身体にリバウンドしてしまう恐れがあります。

筋トレの効果は誰でも平等に成果が出る

筋トレでダイエットをする際に1番難しいのは持続させる事です。誰だって最初はやる気が出るものなのですが、1、2週間程で熱が冷めて元の生活に戻ってしまう人が殆どです。

筋トレの効果は誰でも平等に成果が出る

ですが今まで何年も体たらくな生活を重ねてダラしなくなった身体がたった2ヵ月本気を出せば変わるのであれば、早急に取り込むべきではないでしょうか。

スポーツや勉強は向き不向きやセンスもありますが、筋トレによる筋肉の発達は個人差があまりありません。ですので、正しい方法でトレーニングを重ねていると、誰だった自分の憧れているボディを手に入れることができます。

筋トレによるダイエット効果出る目安が2ヶ月~3ヶ月と言われていますので、まずは最初の2ヶ月間を頑張って乗り切ってみましょう。

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