1Jan

この種目は「三角筋」「上腕三頭筋」を鍛える種目です。
ベンチに座り、両手に持ったダンベルを肩より少し上の高さに保持します。
- 肘を伸ばしてダンベルを頭上で固定します。
- 肘をゆっくりと開始姿勢まで戻します。
ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。
これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。
ショルダーシュラッグを行う上でのコツ
ダンベルを下げる際、腕が前後にブレてしまうとダメです。
肩と腕は垂直の状態で下ろします。
他にも、背筋が曲がらないようにも注意して下さい。
関連記事
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。