男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

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男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

CATEGORY筋トレの減量知識

筋トレでダイエットを目的とした適切な重量負荷とは

筋トレでダイエットを目的とした適切な重量負荷とは

筋トレでダイエットする場合は、適切な負荷を与えなければ脂肪は燃焼されませんし筋誇大も望めません。今までにウェイトトレーニングを行った事が無いのであれば「筋トレの適切な負荷」がいまいちピンと来ないと思うので、是非参考にしてください。 …

ダンベル等の動かすのはゆっくり?素早く?効果的な速度とは

ダンベル等の動かすのはゆっくり?素早く?効果的な速度とは

ダンベルやバーベル等でウェイトトレーニングを行う際の「筋肉を動かす速度」を意識した事はありますでしょうか。同じ動作であっても、その動かす速度で効果が変わることがありますので、ウェイトトレーニングをする際の参考にして下さい。 (さらに…

遅筋と速筋の違いと鍛え方

遅筋と速筋の違いと鍛え方

筋肉は筋繊維と呼ばれるもので構成されており、その筋繊維は大きく分けて「遅筋繊維」「速筋繊維」と2種類に分けられます。筋トレを始める際に覚えておきたい「遅筋と速筋の違い」と「遅筋と速筋の鍛え方」についてです。 (さらに……

筋トレで効果が出ないと不安!どこで解消すれば良い?

筋トレで効果が出ないと不安!どこで解消すれば良い?

初心者がダイエット目的で筋トレを始めても、数ヶ月単位のスパンで見なければ効果を体感する事が出来ません。筋トレに取り組み出して必ず感じる事は「この筋トレは果たして効果があるのだろうか」という点です。 (さらに…)…

高血圧な人が筋トレを行う際に注意しておきたい事

高血圧な人が筋トレを行う際に注意しておきたい事

極度の高血圧の方が激しい運動を行うのは危険と言われており、筋トレは高血圧にとって禁忌である「激しい運動」に部類されます。そんな血圧が高い人が、ダイエットや健康の為に行うべきトレーニング方法について書いておきます。 (さらに&hell…

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