男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

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男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

CATEGORY筋トレの減量知識

2ヶ月で10キロ以上のダイエットを成功させたので…

2ヶ月で10キロ以上のダイエットを成功させたので…

ライザップ的な物と考えて頂ければ良いのですが、2ヶ月のパーソナルトレーニングが終わり10キロ以上のダイエットに見事成功しました。体脂肪が下がり筋肉量も増えたので、ボディラインに劇的な変化が生まれましたのですが、これはスタートラインにすぎませ…

運動神経がない人が筋トレで痩せようとしても大丈夫なのか?

運動神経がない人が筋トレで痩せようとしても大丈夫なのか?

過去に部活等で身体を動かしてきた人であれば、ある程度の運動神経は備わっているものですが、そもそも太っている人は「運動していないから太っている」といっても良い位なので、運動神経が悪い人が殆どだと思います。 (さらに…)…

筋トレをメインにしたダイエットが他の減量方法より優れている理由

筋トレをメインにしたダイエットが他の減量方法より優れている理由

世の中には嘘か本当か、様々なダイエットが存在しますが、少なくとも私がダイエットに成功して結果にも満足しているのは「筋トレを基軸としたダイエット」となります。そんなダイエット成功を振り返り、他のダイエットと比べて何が優れているのかを考えました…

シックスパックの腹筋を手に入れるまでの期間

シックスパックの腹筋を手に入れるまでの期間

男性の憧れの一つである、引き締まった腹筋「シックスパック」を得る為のトレーニング期間はどれ位必要なのでしょうか。私は筋トレやダイエットを本格的に学ぶ前は、腹筋運動だけを繰り返せば良いと思っていたのですが、それは間違いでした。 (さら…

筋トレの負荷を上げるタイミングとは

筋トレの負荷を上げるタイミングとは

筋トレを続けていくと、同じ重さでは物足りなく感じるようになってきます。ダンベルやバーベル等で物足りない負荷でトレーニングを行っても、筋トレ&ダイエットの効果は薄くなってしまいます。どのようなタイミングで負荷(重さ)を上げていくのがベストなの…

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