男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

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男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

CATEGORY胸の筋トレ

ダンベルフライ

ダンベルプレス

この種目は「大胸筋」「三角筋前部」「上腕三頭筋」「前鋸筋」を鍛える種目です。 ベンチに横たわり、ダンベルを肩と肘が平行になるよう左右に静止させます。 ベンチで横になり、肘を伸ばしてダンベルを胸上で固定します そのまま肩の位置と…

ダンベルフライ

この種目は「大胸筋」「三角筋前部」「前鋸筋」を鍛える種目です。 ベンチに横たわり、ダンベルを肩の位置左右に静止させます。 ベンチで横になり、肘を伸ばしてダンベルを胸上で固定します そのまま肩の位置と平行になるようダンベルを下ろ…

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