男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

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男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す

当サイト「男の3ヶ月集中ダイエット!筋トレで細マッチョを目指す」では様々なダイエットに挫折した管理人が現在11kgの減量に成功した方法を、ダイエット業界の「噂」や「嘘」に左右されず再現性のある物だけ記したブログです。

 

当ブログの管理人は20代になってから順調に太りだし30歳を手前にして、

「メタボ体型のせいで着たい服が着れなくなってきた。」
「デブ体型に女の子からの視線が痛く、自信が持てなくなってきた。」
「まだ大丈夫!と言い聞かせて気が付けば体重が75kgオーバーへ…」

私生活に影響が出る訳ではないのですが、太り始めた体型が元で「健康になりたい!」「モテたい!」と思うようになったのが20代の半ばです。

トレーニング中_ヘッダー

記事リンク – 2ヶ月のマンツー指導を終えて…

そこで最後の頼みの綱としてプロのボディメイクトレーナーから2ヶ月間のマンツー指導を受けることにしました。わかりやすく言うと、今流行りのライザップのような感じです。

一時的なダイエットではなく、永久的に健康的な体型を保てるように、プロによる本物の「ダイエット知識」と「トレーニング知識」をシッカリと教わりました。

2ヶ月に及ぶダイエットに加え、3ヶ月目からは独自でダイエットを実践する予定なのですが、

3ヶ月のダイエット結果

見事、初のダイエット大成功を収めました!!

2ヶ月のパーソナルトレーニングを終えて、身長176センチ/体重76.5kg → 65.7kgと11.8kgの減量に成功しました!

まだ残すところ1ヶ月あるのですが、現時点での「BMI数値」「体脂肪」「筋肉量」「体内年齢」等も満足のいく結果となりました。残りの期間で体脂肪率と筋量がどのように変化するのかが楽しみです。

パーソナル終了後の体重推移 パーソナル終了後の数値
※クリックで拡大します

それなりの授業料を支払う事になりましたが、かけがえのない知識と経験を得る事が出来ました。このように、目に見えて体重が減っていくのは今までにない経験であり2ヶ月実践したダイエットが本物であることを証明してくれました。

生まれて初めてダイエットを成功させる事が出来たのは、小手先の知識や裏技ではなく「正しい食事制限」「筋肉トレーニング」のシンプルな内容です。

失敗したダイエット

今までは、マスコミや雑誌からのダイエット方法を実践してきました。

  • 炭水化物抜きダイエット
  • 通販の腹筋トレーニング商品
  • ダイエット飲料&ダイエット食品
  • ジョギング等の有酸素運動

恥ずかしながら、これらは私が全て失敗したダイエット方法となります。

ですが、それもそのはず。
プロのトレーナの下で3ヶ月間ダイエットの指導を受けると、

いかに世の中のダイエット方法や商品が怪しいもので、
消費者がバカにされているかが判ってきます。

私もかつて信じていたのですが、効果があると思っていた8割以上のダイエット方法は、マスコミがスポンサーにとって好都合になるよう生みだした「嘘の情報」ばかりである事が判ってきます。

もう「1日〇〇分の運動で憧れの腹筋を!」「これを飲むだけで簡単ダイエット!」等といった情報に踊らされるのは終わりにしましょう!!

ダイエットは筋トレと食事制限のみ

身体の仕組みを学べば学ぶほど、
他の道は有り得ません!!

当ブログでは私と同じように様々なダイエットに挫折した人向けに「再現性」「確実性」のあるダイエットを成功させる3つのポイントのみを公開&更新します。

Point1. 適切な食生活とダイエット向け食事制限を行う

適切な食生活とダイエット向け食事制限を行う

私は体質や運動不足で太っていると思い込んでいたのですが、正しい食生活の知識を取り入れると「今までの食生活だと太って当然だよな…」という事に気付かされます。固定概念に囚われたダイエットの食生活&食事制限ではなく、健康志向の高い知識を取り入れましょう!

→ 正しい食生活&食事制限の知識 カテゴリー記事

Point2. 身体と筋トレに関する正しい知識を知る

身体と筋トレに関する正しい知識を知る

身体や筋トレの正しい知識がなければ、即効性のある筋トレダイエットでも中々効果を体感する事はできません。効果的なトレーニング方法や、筋肉への理解を深めあなたが目標とする憧れボディを最短で手に入れてください!

→ 筋肉トレーニングの知識 カテゴリー記事

Point3. 目的に沿った筋トレでボディラインを作る

目的に沿った筋トレでボディラインを作る

筋トレは知識だけで痩せる事はできず、実際に筋肉に負荷をかける必要があります。設備の整ったジムに通うのが一番ですが「ダンベル」さえあれば一般的なダイエット目的ならジム通いと同じ位身体を絞る事は可能です。その為にはダンベルをフルに活かした全身のトレーニングをしっかりと把握しましょう。

 → 全身ダンベルトレーニング カテゴリー記事

 

男の3ヶ月間集中ダイエットは「イェ~イ!俺って2ヶ月で11kg痩せたんだぜ!」という自慢の為に作り上げたのではなく、

一番肝心なのはあなたが憧れ体型を手に入れる事です。

もう間違ったダイエット情報に翻弄されて無駄なお金や時間を浪費するのではなく、確実で確かな最短ルートで本気のダイエットを始めてみませんか?

サイト内の記事は随時加筆修正を繰り返し、より洗練された正しいダイエット情報を配信してく予定です。

理想体型を手に入れる為、私と一緒に頑張りましょう!!

筋トレダイエットでよくあるQ&A

筋トレダイエットでよくあるQ&A

ダイエットで成功の鍵を握るのは「正しい食生活」「正しいトレーニング知識」です。思い込みや、間違ったイメージは全て捨て、真っ新な気持ちで3ヶ月ダイエットに望んでください!

  1. 今までダイエットに成功した事がありません。
    私も過去に様々なダイエットに挑戦しましたが、恥ずかしながら全て挫折&失敗しております。ですが、筋トレを基軸にしたダイエットは直ぐに効果を体感する事ができ、途中楽しくなってくる程スタイルが整ってくるのでワクワクした気持ちで実践してみて下さい!

    → 筋トレが他のダイエット方法より優れている理由

  2. どの位でダイエットの効果を実感でき、腹筋が割れ始めますか?
    たとえ1週間厳しい食事制限と筋トレを行っても、次の日から体脂肪率が下がる(痩せる)わけではありません。2~3週間継続させる事によって初めてガクっと体重が減り始め、効果を体感する事が出来ます。腹筋に関しての目安は最短で2ヶ月とお考え下さい。

    → 筋トレで「引き締まってきた」と実感できるまでの期間

  3. 出来ればお金を掛けずに自重トレーニング等でダイエットしたいのですが?
    確かに費用を抑えたい気持ちはわかりますが、自重トレーニングを半年続けるより、器具を使った2ヶ月程度のトレーニングの方が遥かに効果があります。なにより自重トレーニングで筋肉に効かせる動きは高等なテクニックが必要なのでかなり難しいです。

    → ダイエットを確実に成功させる為に必要な費用

  4. TVや雑誌で紹介される「○○を食べるだけダイエット」や「1日〇分〇〇マシーン」って?
    ダイエットは「食事+運動」のみでそれ以上の近道はなく、楽して痩せたり、数週間程度で爆発的な効果を発揮するものはありません。何年もカラダ作りに従事しているプロトレーナーから教わった「ダイエットの本当話」を全て公開します。

    → マスコミが生み出す「嘘」ダイエットは危険がいっぱい

  5. 運動神経がない女性でも筋トレでダイエットをすべきですか?
    筋トレとは特定の一部に負荷をかけるので、運動神経がない方が効果的にトレーニングする事が出来ます。さらに女性の場合は、女性ホルモンの影響で筋肉をつける事なく脂肪燃焼する事ができ、減量しつつもバストアップやヒップアップが狙えます。

    → 運動神経がない!ガリガリだ!女性だ!は筋トレ向き

  • 食の減量知識
    • 体と筋肉
      • 筋トレ実践編